پنج فایده داشتن دفتر یادداشت

1 – افکارتان را مرتب می‏ کند

وقتی کتابی می‏ خوانیم، ایده ‏ها یا افکار زیادی در ذهن‏مان جای می ‏گیرد. اغلب این ایده‏ ها از بین می ‏روند و فراموش می ‏شوند. نوشتن ایده ‏ها و افکارتان در یک دفترچه، به شما کمک می‏ کند تا افکارتان را سازماندهی کنید و این امکان را می دهد که بهتر آنها را به کار بگیرید.

2- اهدافتان را کنترل می ‏کند

نوشتن افکار و ایده‏ هایتان، به شما برای تحقق هدفتان انگیزه می‏ دهد. همچنین به شما کمک می ‏کند پیشرفت خود را کنترل کنید.

همین حالا امتحان کن، یک برگه بردار، هدفی را که می‏خواهی به آن برسی بنویس و تاریخ احتمالی رسیدن به هدف را هم بنویس.

3- حافظه را تقویت می‏ کند

مغز هنگام نوشتن، اطلاعات را خیلی بهتر حفظ می ‏کند. ارتباط محکمی بین اطلاعات پیش‏داشته شما و اطلاعات جدید برقرار می ‏شود و یادآوری آن را در آینده آسان‏تر می‏ کند.

4- به شما اجازه می‏دهد تا درباره خود بیاندیشید

نوشتن روش خوبی برای کمک به ما، برای توقف کردن و یک قدم برگشتن به عقب و تأمل در مورد خود است. می ‏توانیم درباره نگرش‏ هایمان بیاندیشیم و آن را در دفتر روزانه خود بنویسیم. می ‏توانیم به زندگی خود نگاه کنیم و به این فکر کنیم که چگونه عمل کرده ‏ایم و چه کاری می‏ توانیم انجام دهیم تا خودمان را بهبود بخشیم.

5- استرس را کاهش می‏ دهد

نوشتن به شما کمک می‏کند تا اضطراب، ناامیدی و دردهای خود را در یک دفترچه بریزید. این می‏ تواند به شما در کاهش و رهایی از هرگونه استرس که در طول زمان انباشته شده،  کمک کند. انجام این کار هر شب قبل، از خواب نیز به شما در بهتر خوابیدن کمک می‏ کند.